セミナー・勉強会・イベント詳細認知療法の基本とスキーマの理解

私たちの気分は出来事そのものではなく、その出来事をどう考えた（認知）かによって大きく影響されます。

多くの場合私たちは物事を客観的、全体的に捉えるのが難しく、自分なりの偏り（歪み）で捉える傾向にあり、その結果気分が否定的になるというのが認知行動療法の基本的な考えです。



この研修では認知行動療法の基本を知り、認知の背景にあるスキーマとは何かを理解し、自分（他者）のスキーマに気づくことを目的としています。

「スキーマ」とは聞き慣れない言葉ですが、これは人が出来事をどのように認知するかの構造的モデルのことです。「人の心の中にあるその人なりの法則のようなもの」と言っていいかもしれません。

スキーマには種類や特徴、領域などがあります。このセミナーではスキーマの理解と自分のスキーマへの気づきのためのエクササイズを行います。

◆ 10：00～11：40

１．認知療法の基本

a.認知療法とは

b.認知と感情

c.認知の歪みと修正



２．スキーマとは

a.中核的信念（コア・ビリーフ）と条件付き信念

b.スキーマの種類

c.非適応的なスキーマの特徴



◆11：40～12：40

昼食（各自でご用意下さい）



◆12：40～16：30

２．スキーマとは（続き）



３．スキーマが自動思考を作る

a.状況 → スキーマ → 自動思考

b.スキーマの３領域



４．自分のスキーマを発見し、より役に立つスキーマに修正する



※この研修はエクササイズを含みます。

※間に休憩をはさみます。

※昼食は各自でご用意ください。