セミナー・勉強会・イベント詳細スポーツ栄養セミナー「目的別編」★試合前からの食事＆疲労回復＆補食の選び方

『食べたものからでしか身体はつくられない！食べたものでからでしか動けない！』



関学大サッカー部にて、私が食指導を始めてから、選手の身体のキレがよくなった！ 

筋肉系のケガが減り（肉離れ等）、デコボコの筋肉がしなやかな質のよい筋肉になった！

と、関学大サッカー部のトレーナーさん（大学日本代表チームトレーナーさん）が、おっしゃってくださいました。



身体の質を決めるのは『食事の質』。

いつでも、１００％の身体で、１００％の力をだせるようにするのが『食』＝『栄養』です。

関学大の選手達が、どういう食事で身体が変わっていったかを、現場のお話を交えながらお話いたします。

『疲労回復偏』

疲労が溜まると、知らず知らずのうちにパフォーマンスは落ちてきます。がんばっているのになぜか動けない～、もっと動けるはずなのに～、という選手は多いです。

又、疲労がたまったカラダが当たり前で、疲労がぬけて初めて「こんなに動けるんだ～」と実感する選手も多いのです。

『補食の選び方＆お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』

疲労回復にかかせない「補食」！どんなものを、いつ食べるかで、疲労回復度合は違います。

又、選び方を間違うと、逆に疲労をため込んでしまうのです（＞＜）

それらを、写真を選んでいただきながら、実際の組み合わせ方を学びます！

それに、みんな大好きなお菓子やジュース！ＮＧなもの、食べてもＯＫなものも、具体的に写真を使って選んでいきます！

『試合前からの食事の摂り方偏』　

試合前～前日～当日～試合前まで、の食事の摂り方で、その試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってきます。

せっかくがんばってきた努力を、活かすかダメにするかは、試合前からの食事に大きく影響されます。

関学大サッカー部がＩリーグで日本一になった時も、しっかりと食事指導し、３日連続の連戦を疲労をためずに乗り切ることができ、最後まで走り切れたことが、大きな要因となりました！

毎日の食事を基本に、こういったポイントを押さえて食事を考えていくと、より効果的です



選手たちからは、

『バテなくなりました！』

『試合後半にがんばれます～』

『次の日の朝ちゃんと起きれます～』

『３ヶ月で４Ｋｇ大きくなりました～』

『体脂肪減りました～』

『集中力アップしました～』

『記録があがりました～！！』

等の声が、たくさんあがっています。



＜ご感想＞

・今日は満足感いっぱいです！多くの事を学ぶ事ができ、素敵な講演会をありがとうございました。

・身体の中から変えていく大事さを感じたので、選手に伝え、自分自身の食生活も見直していこうと思いました。

・１人の選手として、指導者として、よい勉強になりました。保護者の方にも聞いていただきたい内容でした。

・現場の話しを交えながらのセミナーで、のめり込んでしまいました！

改めて、食の大事さを痛感しました。自分でも実践して、自分の経験として話していけたらなと思います。

・パフォーマンスを向上させる為には、練習だけでなく栄養の大切さもきちんと伝えていきたいです。



詳細は、ブログをご覧ください★