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寒い毎日が続きますが、カラダも心もガチガチになっていませんか?
私も時々マッサージにいきますが、普段は、このセルフマッサージやストレッチでメンテナンスをしています!
このセルフマッサージ、と~~~~っても、カラダが緩みます★
筋肉って、偏った使いすぎによって硬くなる 『過用性萎縮』 と、使わなすぎによおる 『廃用性萎縮』 があります。両方ともに、筋肉が縮み、へばりついてしまっているのです。
ほっておくとどうなるか~
スポーツ選手なら、もちろんケガの原因になります。
一般の人でも、カラダが 『鉄板』 になってしまうんです(><)
本来は、部位、部位が動くはずなのに(骨盤とか肩甲骨とか~)、動かせなくなり、
腰痛や肩こりの原因になってしまうんです(;;)
その上、血流も悪くなる。
部分的に、冷たい方も多いですね。
そうなると、その部分だけ詰まってしまいお肉がついてしまいます~。
もちろん、カラダが詰まって代謝が落ちるので、ダイエットしてもなかなかうまくいかなくなってきてしまいます。
私も、がんばってるのに体重が落ちない時に、セルフマッサージを集中してやってみたら、体重がスコンと落ちました!
太ももとおしりの外側とが冷たく、張り出していた体型が、今は冷えもなく、体型もずいぶんすっきりしたんです!
それに、以前はちょっと食べただけで体重がアップしていたんですが、代謝が上がるので、そんなこともなくなりました!
サッカーをやってる息子も、カラダの使い方が悪く、すぐに、おしりの外側が張り、股関節を痛めていました。
でも、このセルフマッサージとストレッチをやり始めてから、あまり痛いと言わなくなりました!
私がマッサージをしても、依然よりは随分と張りがましです。
でも、なかなか忙しくてマッサージに行けないという方も多いです。
ちょっと知っていると、セルフメンテナンスできるんです!
自分でできる、このセルフマッサージをした後には、
カラダがゆるゆる~~~
カラダが軽い~~~
カラダがポッカポカ~~~
です~(^^)
以前、スポーツ栄養セミナーの休憩の時に、このセルフマッサージの肩バージョンとストレッチをしたら、
『高校生の時からの肩のゴリゴリが、改善されたのには驚きました』
と、ご感想をいただきました。
体操教室では、ヘルパーのお仕事をされている方も、
『カラダがほぐれて楽になる~~~』 と、言ってくださります。
スポーツをしていない人にも、スポーツ選手にも、かなりお役に立てるかと思います
是非、ご自身で、体感してみてください~~~.
- カテゴリ
- 一般
- 主催
- 日本スポーツ科学研究所
- 日程
- 2012/02/11 (土)
- 時間
- 1)13:15~14:45 2)15:15~16:45
- 開催地
- 大阪府
- 会場
大阪市福島クミンセンター 和室
大阪市福島区吉野3-17-23
- 参加費
初回限定価格 各2000円
- お問合せ先
日本スポーツ科学研究所 代表
スポーツ栄養アドバイザー&健康運動指導士 吉田良子
090-5127-1936
- メールアドレス
- joining-dream@hotmail.co.jp
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